“100 km par les balcons du Mont-Blanc”
⛰️
Dénivelé positif
6 100m D+
🥾 Format alpin
J-
58
29 août
Points ITRA
Comptés pour l'éligibilité ultra-trails
5
🎯
UTMB Index requis : 600
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Crée ton compte →Niveau de difficulté
Course technique et exigeante. Bonne condition physique requise.
Qui d'autre y va ?
3 traileurs de la communauté
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Aperçu plan nutrition
🍫 Ta stratégie ravito jour J
⏱️
23h38
Durée estimée
🌌 Ultra
Effort
💪
~1914g
Glucides
Timeline · 3 premières heures (11/88 prises)
Hydratation continue : 1 gorgée toutes les 10-15 min, ~16543 ml total. Adapte selon chaleur et sueur.
08:30
H-30min
🥤 Pré-course
300 ml d'eau + 1 boisson glucidique légère
09:30
H+30min
~ km 2.1
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
10:00
H+1h00
~ km 4.3
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
10:15
H+1h15
~ km 5.3
🧂 Pastille de sel
1 Salt Stick cap (390 mg sodium) + 250 ml eau
10:30
H+1h30
~ km 6.4
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
11:00
H+2h00
~ km 8.5
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
11:00
H+2h00
~ km 8.5
🥖 Vraie nourriture
Sandwich miel, baby pot compote, banane mûre — change du sucré
11:30
H+2h30
~ km 10.7
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
11:30
H+2h30
~ km 10.7
🧂 Pastille de sel
1 Salt Stick cap (390 mg sodium) + 250 ml eau
12:00
H+3h00
~ km 12.8
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
12:00
H+3h00
~ km 12.8
🥖 Vraie nourriture
Sandwich miel, baby pot compote, banane mûre — change du sucré
🔒
77 prises restantes verrouillées
Crée ton compte pour débloquer la timeline complète, la liste de courses pour le jour J et la stratégie hydratation heure par heure. Gratuit, sans pub.
Plan de prépa sur mesure
Prépare cette course avec le coach IA
Plan calibré sur 101 km / 6 100 m D+, avec un affûtage qui tombe pile sur le 29 août. Séances clés, sorties longues, semaines de décharge — tout est dedans.
⏳
Crée ton compte pour activer →8 semaines — trop court
Pour 101 km, vise plutôt une course dans 12+ semaines. Le coach te génère quand même un plan d'urgence, mais sans promesse.