“Du sud au nord de l'île, sur sentiers volcaniques”
⛰️
Dénivelé positif
9 917m D+
🏔️ Format extrême
J-
105
15 oct.
4 formats au choix
choisis ta distance
Diagonale des Fousprincipal
165
km
9 917
m D+
Trail de Bourbon
111
km
6 500
m D+
Mascareignes
75
km
4 000
m D+
Zembrocal Trail
53
km
2 300
m D+
Points ITRA
Comptés pour l'éligibilité ultra-trails
6
🎯
UTMB Index requis : 700
Tu es éligible ?
Connecte-toi pour voir où tu en es et comment passer le seuil.
Crée ton compte →Niveau de difficulté
Épreuve d'expert. Expérience ultra-trail confirmée obligatoire.
Qui d'autre y va ?
2 traileurs de la communauté
Le Diagonale des Fous t'intéresse ? Marque-toi présent — ça apparaîtra sur ton profil et les potos sauront que tu y vas.
Aperçu plan nutrition
🍫 Ta stratégie ravito jour J
⏱️
38h32
Durée estimée
🌌 Ultra
Effort
💪
~3159g
Glucides
Timeline · 3 premières heures (11/145 prises)
Hydratation continue : 1 gorgée toutes les 10-15 min, ~26973 ml total. Adapte selon chaleur et sueur.
21:30
H-30min
🥤 Pré-course
300 ml d'eau + 1 boisson glucidique légère
22:30
H+30min
~ km 2.1
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
23:00
H+1h00
~ km 4.3
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
23:15
H+1h15
~ km 5.4
🧂 Pastille de sel
1 Salt Stick cap (390 mg sodium) + 250 ml eau
23:30
H+1h30
~ km 6.4
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
00:00
H+2h00
~ km 8.6
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
00:00
H+2h00
~ km 8.6
🥖 Vraie nourriture
Sandwich miel, baby pot compote, banane mûre — change du sucré
00:30
H+2h30
~ km 10.7
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
00:30
H+2h30
~ km 10.7
🧂 Pastille de sel
1 Salt Stick cap (390 mg sodium) + 250 ml eau
01:00
H+3h00
~ km 12.8
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
01:00
H+3h00
~ km 12.8
🥖 Vraie nourriture
Sandwich miel, baby pot compote, banane mûre — change du sucré
🔒
134 prises restantes verrouillées
Crée ton compte pour débloquer la timeline complète, la liste de courses pour le jour J et la stratégie hydratation heure par heure. Gratuit, sans pub.
Plan de prépa sur mesure
Prépare cette course avec le coach IA
Plan calibré sur 165 km / 9 917 m D+, avec un affûtage qui tombe pile sur le 15 octobre. Séances clés, sorties longues, semaines de décharge — tout est dedans.
⚡
Crée ton compte pour activer →15 semaines — c'est jouable mais serré
Le plan sera resserré : peu de marge pour les imprévus. Faisable si tu as déjà une base.