“Le trail urbain, arrivée sous la Tour Eiffel”
⛰️
Dénivelé positif
1 000m D+
🏞️ Trail roulant
J-
-47
16 mai
4 formats au choix
choisis ta distance
80 kmprincipal
80
km
1 000
m D+
45 km
45
km
600
m D+
30 km
30
km
350
m D+
18 km
18
km
200
m D+
Points ITRA
Comptés pour l'éligibilité ultra-trails
3
Niveau de difficulté
Trail accessible avec préparation.
Qui d'autre y va ?
3 traileurs de la communauté
Le EcoTrail Paris t'intéresse ? Marque-toi présent — ça apparaîtra sur ton profil et les potos sauront que tu y vas.
Aperçu plan nutrition
🍫 Ta stratégie ravito jour J
⏱️
12h20
Durée estimée
🌌 Ultra
Effort
💪
~946g
Glucides
Timeline · 3 premières heures (11/44 prises)
Hydratation continue : 1 gorgée toutes les 10-15 min, ~8633 ml total. Adapte selon chaleur et sueur.
11:30
H-30min
🥤 Pré-course
300 ml d'eau + 1 boisson glucidique légère
12:30
H+30min
~ km 3.2
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
13:00
H+1h00
~ km 6.5
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
13:15
H+1h15
~ km 8.1
🧂 Pastille de sel
1 Salt Stick cap (390 mg sodium) + 250 ml eau
13:30
H+1h30
~ km 9.7
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
14:00
H+2h00
~ km 13
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
14:00
H+2h00
~ km 13
🥖 Vraie nourriture
Sandwich miel, baby pot compote, banane mûre — change du sucré
14:30
H+2h30
~ km 16.2
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
14:30
H+2h30
~ km 16.2
🧂 Pastille de sel
1 Salt Stick cap (390 mg sodium) + 250 ml eau
15:00
H+3h00
~ km 19.5
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
15:00
H+3h00
~ km 19.5
🥖 Vraie nourriture
Sandwich miel, baby pot compote, banane mûre — change du sucré
🔒
33 prises restantes verrouillées
Crée ton compte pour débloquer la timeline complète, la liste de courses pour le jour J et la stratégie hydratation heure par heure. Gratuit, sans pub.
Plan de prépa sur mesure
Prépare cette course avec le coach IA
Plan calibré sur 80 km / 1 000 m D+, avec un affûtage qui tombe pile sur le 16 mai. Séances clés, sorties longues, semaines de décharge — tout est dedans.
🏁
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