“160 km dans les Pyrénées sauvages”
⛰️
Dénivelé positif
10 000m D+
🏔️ Format extrême
J-
50
21 août
5 formats au choix
choisis ta distance
Ultra-Tour 160principal
160
km
10 000
m D+
Tour des Cirques (120 km)
120
km
7 400
m D+
GRP 80
80
km
5 000
m D+
GRP 40
40
km
2 500
m D+
GRP 25
25
km
1 400
m D+
Points ITRA
Comptés pour l'éligibilité ultra-trails
6
🎯
UTMB Index requis : 700
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Crée ton compte →Niveau de difficulté
Épreuve d'expert. Expérience ultra-trail confirmée obligatoire.
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2 traileurs de la communauté
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Aperçu plan nutrition
🍫 Ta stratégie ravito jour J
⏱️
38h
Durée estimée
🌌 Ultra
Effort
💪
~3104g
Glucides
Timeline · 3 premières heures (11/143 prises)
Hydratation continue : 1 gorgée toutes les 10-15 min, ~26600 ml total. Adapte selon chaleur et sueur.
04:30
H-30min
🥤 Pré-course
300 ml d'eau + 1 boisson glucidique légère
05:30
H+30min
~ km 2.1
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
06:00
H+1h00
~ km 4.2
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
06:15
H+1h15
~ km 5.3
🧂 Pastille de sel
1 Salt Stick cap (390 mg sodium) + 250 ml eau
06:30
H+1h30
~ km 6.3
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
07:00
H+2h00
~ km 8.4
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
07:00
H+2h00
~ km 8.4
🥖 Vraie nourriture
Sandwich miel, baby pot compote, banane mûre — change du sucré
07:30
H+2h30
~ km 10.5
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
07:30
H+2h30
~ km 10.5
🧂 Pastille de sel
1 Salt Stick cap (390 mg sodium) + 250 ml eau
08:00
H+3h00
~ km 12.6
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
08:00
H+3h00
~ km 12.6
🥖 Vraie nourriture
Sandwich miel, baby pot compote, banane mûre — change du sucré
🔒
132 prises restantes verrouillées
Crée ton compte pour débloquer la timeline complète, la liste de courses pour le jour J et la stratégie hydratation heure par heure. Gratuit, sans pub.
Plan de prépa sur mesure
Prépare cette course avec le coach IA
Plan calibré sur 160 km / 10 000 m D+, avec un affûtage qui tombe pile sur le 21 août. Séances clés, sorties longues, semaines de décharge — tout est dedans.
⏳
Crée ton compte pour activer →7 semaines — trop court
Pour 160 km, vise plutôt une course dans 12+ semaines. Le coach te génère quand même un plan d'urgence, mais sans promesse.