“Tour du lac d'Annecy par les crêtes”
⛰️
Dénivelé positif
5 600m D+
🥾 Format alpin
J-
-33
30 mai
6 formats au choix
choisis ta distance
MaXi-Raceprincipal
86
km
5 600
m D+
Maxi-Trail
56
km
3 300
m D+
Marathon Race
42
km
2 400
m D+
Short Race
30
km
1 700
m D+
Run
16
km
800
m D+
Découverte
8
km
350
m D+
Points ITRA
Comptés pour l'éligibilité ultra-trails
4
🎯
UTMB Index requis : 550
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Course technique et exigeante. Bonne condition physique requise.
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4 traileurs de la communauté
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Aperçu plan nutrition
🍫 Ta stratégie ravito jour J
⏱️
20h48
Durée estimée
🌌 Ultra
Effort
💪
~1665g
Glucides
Timeline · 3 premières heures (11/77 prises)
Hydratation continue : 1 gorgée toutes les 10-15 min, ~14560 ml total. Adapte selon chaleur et sueur.
04:30
H-30min
🥤 Pré-course
300 ml d'eau + 1 boisson glucidique légère
05:30
H+30min
~ km 2.1
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
06:00
H+1h00
~ km 4.1
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
06:15
H+1h15
~ km 5.2
🧂 Pastille de sel
1 Salt Stick cap (390 mg sodium) + 250 ml eau
06:30
H+1h30
~ km 6.2
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
07:00
H+2h00
~ km 8.3
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
07:00
H+2h00
~ km 8.3
🥖 Vraie nourriture
Sandwich miel, baby pot compote, banane mûre — change du sucré
07:30
H+2h30
~ km 10.3
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
07:30
H+2h30
~ km 10.3
🧂 Pastille de sel
1 Salt Stick cap (390 mg sodium) + 250 ml eau
08:00
H+3h00
~ km 12.4
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
08:00
H+3h00
~ km 12.4
🥖 Vraie nourriture
Sandwich miel, baby pot compote, banane mûre — change du sucré
🔒
66 prises restantes verrouillées
Crée ton compte pour débloquer la timeline complète, la liste de courses pour le jour J et la stratégie hydratation heure par heure. Gratuit, sans pub.
Plan de prépa sur mesure
Prépare cette course avec le coach IA
Plan calibré sur 86 km / 5 600 m D+, avec un affûtage qui tombe pile sur le 30 mai. Séances clés, sorties longues, semaines de décharge — tout est dedans.
🏁
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