“De nuit, en hiver, la course légendaire”
⛰️
Dénivelé positif
2 000m D+
🌲 Trail montagne
J-
155
5 déc.
4 formats au choix
choisis ta distance
SaintéLyon (78 km)principal
78
km
2 000
m D+
SaintExpress (44 km)
44
km
1 200
m D+
SaintéSprint (24 km)
24
km
700
m D+
LyonUrbainTrail (13 km)
13
km
350
m D+
Points ITRA
Comptés pour l'éligibilité ultra-trails
3
Niveau de difficulté
Trail engagé. Entraînement solide recommandé.
Qui d'autre y va ?
3 traileurs de la communauté
Lucas
“Le froid de nuit, c'est mon délire”
Le SaintéLyon t'intéresse ? Marque-toi présent — ça apparaîtra sur ton profil et les potos sauront que tu y vas.
Aperçu plan nutrition
🍫 Ta stratégie ravito jour J
⏱️
13h44
Durée estimée
🌌 Ultra
Effort
💪
~1084g
Glucides
Timeline · 3 premières heures (11/50 prises)
Hydratation continue : 1 gorgée toutes les 10-15 min, ~9613 ml total. Adapte selon chaleur et sueur.
23:30
H-30min
🥤 Pré-course
300 ml d'eau + 1 boisson glucidique légère
00:30
H+30min
~ km 2.8
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
01:00
H+1h00
~ km 5.7
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
01:15
H+1h15
~ km 7.1
🧂 Pastille de sel
1 Salt Stick cap (390 mg sodium) + 250 ml eau
01:30
H+1h30
~ km 8.5
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
02:00
H+2h00
~ km 11.4
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
02:00
H+2h00
~ km 11.4
🥖 Vraie nourriture
Sandwich miel, baby pot compote, banane mûre — change du sucré
02:30
H+2h30
~ km 14.2
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
02:30
H+2h30
~ km 14.2
🧂 Pastille de sel
1 Salt Stick cap (390 mg sodium) + 250 ml eau
03:00
H+3h00
~ km 17
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
03:00
H+3h00
~ km 17
🥖 Vraie nourriture
Sandwich miel, baby pot compote, banane mûre — change du sucré
🔒
39 prises restantes verrouillées
Crée ton compte pour débloquer la timeline complète, la liste de courses pour le jour J et la stratégie hydratation heure par heure. Gratuit, sans pub.
Plan de prépa sur mesure
Prépare cette course avec le coach IA
Plan calibré sur 78 km / 2 000 m D+, avec un affûtage qui tombe pile sur le 5 décembre. Séances clés, sorties longues, semaines de décharge — tout est dedans.
✅
Crée ton compte pour activer →22 semaines devant toi
Large pour viser ce format sereinement. Le plan aura toute la place pour construire.