“Falaises, plages et caps du Nord”
⛰️
Dénivelé positif
1 200m D+
🏞️ Trail roulant
J-
-68
25 avr.
3 formats au choix
choisis ta distance
Grand Trailprincipal
55
km
1 200
m D+
Trail
32
km
700
m D+
Découverte
14
km
250
m D+
Points ITRA
Comptés pour l'éligibilité ultra-trails
3
Niveau de difficulté
Trail accessible avec préparation.
Qui d'autre y va ?
2 traileurs de la communauté
Louise
“Première course longue distance”
Le Trail de la Côte d'Opale t'intéresse ? Marque-toi présent — ça apparaîtra sur ton profil et les potos sauront que tu y vas.
Aperçu plan nutrition
🍫 Ta stratégie ravito jour J
⏱️
9h20
Durée estimée
🌌 Ultra
Effort
💪
~697g
Glucides
Timeline · 3 premières heures (11/33 prises)
Hydratation continue : 1 gorgée toutes les 10-15 min, ~6533 ml total. Adapte selon chaleur et sueur.
07:30
H-30min
🥤 Pré-course
300 ml d'eau + 1 boisson glucidique légère
08:30
H+30min
~ km 2.9
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
09:00
H+1h00
~ km 5.9
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
09:15
H+1h15
~ km 7.4
🧂 Pastille de sel
1 Salt Stick cap (390 mg sodium) + 250 ml eau
09:30
H+1h30
~ km 8.8
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
10:00
H+2h00
~ km 11.8
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
10:00
H+2h00
~ km 11.8
🥖 Vraie nourriture
Sandwich miel, baby pot compote, banane mûre — change du sucré
10:30
H+2h30
~ km 14.7
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
10:30
H+2h30
~ km 14.7
🧂 Pastille de sel
1 Salt Stick cap (390 mg sodium) + 250 ml eau
11:00
H+3h00
~ km 17.7
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
11:00
H+3h00
~ km 17.7
🥖 Vraie nourriture
Sandwich miel, baby pot compote, banane mûre — change du sucré
🔒
22 prises restantes verrouillées
Crée ton compte pour débloquer la timeline complète, la liste de courses pour le jour J et la stratégie hydratation heure par heure. Gratuit, sans pub.
Plan de prépa sur mesure
Prépare cette course avec le coach IA
Plan calibré sur 55 km / 1 200 m D+, avec un affûtage qui tombe pile sur le 25 avril. Séances clés, sorties longues, semaines de décharge — tout est dedans.
🏁
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