“Plateau du Vercors, grande rando en version fast”
⛰️
Dénivelé positif
2 400m D+
🌲 Trail montagne
J-
-20
12 juin
3 formats au choix
choisis ta distance
Trail des Crêtesprincipal
42
km
2 400
m D+
Trail des Hauts-Plateaux
28
km
1 500
m D+
Trail Découverte
14
km
600
m D+
Points ITRA
Comptés pour l'éligibilité ultra-trails
3
Niveau de difficulté
Trail engagé. Entraînement solide recommandé.
Qui d'autre y va ?
3 traileurs de la communauté
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Aperçu plan nutrition
🍫 Ta stratégie ravito jour J
⏱️
9h36
Durée estimée
🌌 Ultra
Effort
💪
~752g
Glucides
Timeline · 3 premières heures (11/35 prises)
Hydratation continue : 1 gorgée toutes les 10-15 min, ~6720 ml total. Adapte selon chaleur et sueur.
05:30
H-30min
🥤 Pré-course
300 ml d'eau + 1 boisson glucidique légère
06:30
H+30min
~ km 2.2
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
07:00
H+1h00
~ km 4.4
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
07:15
H+1h15
~ km 5.5
🧂 Pastille de sel
1 Salt Stick cap (390 mg sodium) + 250 ml eau
07:30
H+1h30
~ km 6.6
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
08:00
H+2h00
~ km 8.8
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
08:00
H+2h00
~ km 8.8
🥖 Vraie nourriture
Sandwich miel, baby pot compote, banane mûre — change du sucré
08:30
H+2h30
~ km 10.9
🍫 Barre énergétique
1 barre Bouge / Naak (~25-30g glucides) + 200 ml eau
08:30
H+2h30
~ km 10.9
🧂 Pastille de sel
1 Salt Stick cap (390 mg sodium) + 250 ml eau
09:00
H+3h00
~ km 13.1
💧 Gel glucidique
1 gel Maurten 100 ou SiS Beta Fuel (~25-40g glucides)
09:00
H+3h00
~ km 13.1
🥖 Vraie nourriture
Sandwich miel, baby pot compote, banane mûre — change du sucré
🔒
24 prises restantes verrouillées
Crée ton compte pour débloquer la timeline complète, la liste de courses pour le jour J et la stratégie hydratation heure par heure. Gratuit, sans pub.
Plan de prépa sur mesure
Prépare cette course avec le coach IA
Plan calibré sur 42 km / 2 400 m D+, avec un affûtage qui tombe pile sur le 12 juin. Séances clés, sorties longues, semaines de décharge — tout est dedans.
🏁
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